מה הן הסיבות לנחירות בלילה?

נחירות הן בעיה שכיחה הקשורה לשינה שיכולה להשפיע על אנשים מכל הגילאים והרקעים. זה מתרחש כאשר זרימת האוויר דרך הפה והאף חסומה חלקית במהלך השינה, וכתוצאה מכך רטט של הרקמות בדרכי הנשימה. מספר גורמים יכולים לתרום לנחירות בלילה. בואו נחקור כמה מהסיבות הנפוצות:

דום נשימה חסימתי בשינה (OSA): אחד הגורמים המובילים לנחירות הוא דום נשימה חסימתי בשינה. OSA מתרחש כאשר דרכי הנשימה נחסמות חלקית או מלאה במהלך השינה, מה שמוביל להפסקות נשימה חוזרות ונשנות. הרפיית שרירי הגרון, משקל עודף וגורמים אנטומיים יכולים לתרום ל-OSA ולנחירות.

גורמים אנטומיים: מאפיינים אנטומיים מסוימים יכולים לגרום לאדם להיות נוטה יותר לנחירות. אלה כוללים חיך רך תלוי נמוך, שקדים או אדנואידים מוגדלים, מחיצה סטיה ודרכי אוויר צרות. תכונות מבניות אלו עלולות להוביל להגבלות על זרימת האוויר ולגרום לנחירות.

השמנת יתר ועלייה במשקל: עודף משקל והשמנה יכולים לתרום לנחירות. הצטברות של רקמות שומניות באזור הגרון והצוואר עלולה להצר את דרכי הנשימה, מה שהופך את הסיכוי להופעת נחירות. ירידה במשקל יכולה לעתים קרובות להקל או להפחית נחירות אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

גיל: נחירות נוטות להיות נפוצות יותר בקרב מבוגרים. ככל שאנו מתבגרים, טונוס השרירים בגרון ובלשון פוחת באופן טבעי, מה שעלול לגרום לדרכי אוויר רגועות במהלך השינה. הרפיה זו עלולה להוביל לנחירות.

חשוב לציין שנחירות יכולות לפעמים להיות סימפטום של הפרעת שינה בסיסית, כמו דום נשימה חסימתי בשינה. אם הנחירות חמורות, מפריעות או מלווה בתסמינים אחרים כמו ישנוניות בשעות היום או התנשפות באוויר במהלך השינה, מומלץ לפנות להערכה רפואית ולהתייעץ עם איש מקצוע רפואי המתמחה ברפואת שינה.

לסיכום, נחירות יכולות להיגרם ממגוון גורמים, לרבות דום נשימה חסימתי בשינה, מאפיינים אנטומיים, השמנת יתר, גיל, צריכת אלכוהול, גודש באף, אלרגיות ותנוחת שינה. הבנת הסיבות הבסיסיות יכולה לעזור לאנשים לנקוט בצעדים מתאימים לטיפול בנחירות ולשפר את איכות השינה והרווחה הכללית שלהם.

לפרטים על נשימה בריאה >>>