ריצה בחוץ או על הליכון- מה בריא יותר

ריצה היא דבר חשוב ובריא מאוד, המסייע בשמירה על כושר גופני, בשריפת קלוריות ובתהליך הרזיה. כמעט בכל עונה בשנה ניתן לצפות באנשים רצים בהליכונים בחדרי כושר, מסלול ריצה מתקפל לבית ואף בחוץ, במרחב הטבעי. לא מעט אנשים תוהים מה בעצם עדיף- האם כדאי לרוץ על הליכון או שמא כדאי פשוט לצאת החוצה ולרוץ.

איזו ריצה עדיפה?

גם לריצה בהליכון וגם לריצה בטבע יש את היתרונות שלכם. הליכון מאפשר סביבה קבועה ונוחה לאימון. הטמפרטורה תמיד קבועה, הלחות קבועה ומשטח הריצה גם הוא קבוע, דבר שללא ספק לא פעם יוצר התמדה באימון. אין צורך לבדוק מהו מזג האוויר טרם יוצאים לרוץ, מזג אוויר סוער וגשום לא מגביל אתכם וגורם לכם להישאר בבית ועוד.

 כמו כן, ההליכון מאפשר לרץ לשמור על קצב ופסיעה קבועים באמצעות בחירה של הליכון מותאם אישית. מדובר על אפשרות יעילה מאוד במידה שמעוניינים להתאמן לקראת ריצה או מרוץ ספציפיים. כאשר משתמשים בהליכון על מנת להאט או להגביר את הקצב, יש ללחוץ על כפתור המהירות. 

ריצה על הליכון קלה יותר עבור מפרקי הגוף בעוד שריצה על הכביש או על מדרכת בטון קשה יותר. אימון ריצה על הליכון יפחית את העומס על המפרקים וכך יפחית את הסיכון לפציעה.

מאחר ובזמן שימוש בהליכון נוחתת כף הרגל במנח שטוח יותר ועל מחלקה הרך והקדמי, גידי הקרסול עובדים פחות קשה במהלך הריצה ועל כן, רצים אשר סובלים מכאב או דלקת בגידים יוכלו לרוץ בקלות יחסית בהליכון  מאתר https://menasport.co.il על פני ריצה בחוץ.

יחד עם זאת, לא מעט אנשים יגידו כי ריצה בחוץ היא מעניינת ומאתגרת יותר מריצה על הליכון ועל כן, כל אדם צריך לבחור את מה שמתאים לו ביותר על מנת שיאפשר לו להתמיד באימון.