ריצה בחוץ או על הליכון- מה בריא יותר

ריצה בחוץ או על הליכון- מה בריא יותר

ריצה היא דבר חשוב ובריא מאוד, המסייע בשמירה על כושר גופני, בשריפת קלוריות ובתהליך הרזיה. כמעט בכל עונה בשנה ניתן לצפות באנשים רצים בהליכונים בחדרי כושר, מסלול ריצה מתקפל לבית ואף בחוץ, במרחב הטבעי. לא מעט אנשים תוהים מה בעצם עדיף- האם כדאי לרוץ על הליכון או שמא כדאי פשוט לצאת החוצה ולרוץ.

איזו ריצה עדיפה?

גם לריצה בהליכון וגם לריצה בטבע יש את היתרונות שלכם. הליכון מאפשר סביבה קבועה ונוחה לאימון. הטמפרטורה תמיד קבועה, הלחות קבועה ומשטח הריצה גם הוא קבוע, דבר שללא ספק לא פעם יוצר התמדה באימון. אין צורך לבדוק מהו מזג האוויר טרם יוצאים לרוץ, מזג אוויר סוער וגשום לא מגביל אתכם וגורם לכם להישאר בבית ועוד.

 כמו כן, ההליכון מאפשר לרץ לשמור על קצב ופסיעה קבועים באמצעות בחירה של הליכון מותאם אישית. מדובר על אפשרות יעילה מאוד במידה שמעוניינים להתאמן לקראת ריצה או מרוץ ספציפיים. כאשר משתמשים בהליכון על מנת להאט או להגביר את הקצב, יש ללחוץ על כפתור המהירות. 

ריצה על הליכון קלה יותר עבור מפרקי הגוף בעוד שריצה על הכביש או על מדרכת בטון קשה יותר. אימון ריצה על הליכון יפחית את העומס על המפרקים וכך יפחית את הסיכון לפציעה.

מאחר ובזמן שימוש בהליכון נוחתת כף הרגל במנח שטוח יותר ועל מחלקה הרך והקדמי, גידי הקרסול עובדים פחות קשה במהלך הריצה ועל כן, רצים אשר סובלים מכאב או דלקת בגידים יוכלו לרוץ בקלות יחסית בהליכון  מאתר https://menasport.co.il על פני ריצה בחוץ.

יחד עם זאת, לא מעט אנשים יגידו כי ריצה בחוץ היא מעניינת ומאתגרת יותר מריצה על הליכון ועל כן, כל אדם צריך לבחור את מה שמתאים לו ביותר על מנת שיאפשר לו להתמיד באימון.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

אולי תקראו עוד מאמר אחד לפני שתלכו...

חלב אורז

חלב אורז – יתרונות בריאותיים

היתרון של חלב אורז הוא שיש לו ויטמין B3, אשר נחשב לחיוני למדי לבריאות הכללית של הגוף. יתר על כן, המחסור שלו בסיבים הופך אותו לבחירה מעולה בעבור אנשים שנוטים לסבול מבעיות עיכול ורוצים לעכל על מערכת העיכול במצב של

קרא עוד »
אבחון מורפולוגי מעמיק

מתי צריך לעבור אבחון מורפולוגי מעמיק?

לא מעט זוגות רוצים להביא ילד לעולם, אך לא תמיד זה כה פשוט, ייתכן כי הגבר או האישה סובלים מבעיות פוריות. כאן נשאלת השאלה: מתי צריך לעבור אבחון מורפולוגי מעמיק? בדיקות פוריות במאמר זה נתמקד בבעיות פוריות בקרב גברים, הדבר

קרא עוד »
משכנתא הפוכה

משכנתא הפוכה – למה זה טוב לכם

אופציה של לקיחת משכנתא הפוכה באתר פרץ פיננסים יכולה להיות מעולה עבור אלו מכם  שירצו לשפר את איכות החיים שלהם בגיל השלישי או לממש חלום כמו טיול בעולם. כך תוכלו לקבל הלוואה בתנאים מאוד נוחים ולא תצטרכו להתמודד עם החזרים

קרא עוד »