אבקת חלבון: איך לבחור את המוצר האידיאלי?

אבקת חלבון

אחד מפריטי התזונה החשובים ביותר עבור מתאמנים ברמות שונות היא אבקת חלבון. מדובר בתוסף תזונה שמספק חלבון באופן מרוכז. בצורה כזו המתאמן יכול לקבל את רמת החלבון שהוא זקוק לה, מבלי שיצטרך לצרוך כמויות מזון גדולות עם מרכיבים נוספים. יצרנו עבורכם רשימה עם מספר נקודות שיכולות לעזור לכם לבחור את האבקה הנכונה עבורכם.

תבדקו את הצרכים שלכם

לכל מתאמן יש צרכים מסוימים, בין אם זה על פי מבנה הגוף, בין אם זה על פי התפריט היומי, סוג הספורט בו הוא מתעסק או כמות האימונים שהוא מבצע. על כן, יש לבחור אבקת חלבון על פי צורך של כל מתאמן באופן פרסונאלי, ספציפי.

רמות קושי של אימון

יש הבדל בין מי שמתאמן ברמת קושי קלה לבין מי שמתאמן ברמות קושי גבוהות, משמעותיות. כל אחד מהמתאמנים זקוק למרכיבים אחרים בכמויות אחרות. לכן, יש להתאים את צריכת החלבונים בכלל ובפרט אבקת החלבון, על פי רמת הקושי של האימונים. זה לא נכון שכל אחד יצרך את אותה כמות, שכן זה לא בהכרח יספק תוצאה איכותית.

התאמה לאופי התפריט

כאן צריך להתייחס לשני היבטים. הראשון, מה כולל התפריט היומי באופן כללי, השני, האם מדובר על תפריט רגיל, צמחוני או טבעוני, ובכל אחד מהמקרים יש לצרוך אבקת חלבון מתאימה. בין אם זה בשביל שלא יהיה מצב שהמתאמן יצרך חלבונים שאינם תואמים את התזונה שלו, בין אם זה בשביל שלא יצרוך חלבונים שלא יתאימו לתפריט היומי.

התייעצות עם אנשים שמבינים בנושא

רצוי מאוד להתייעץ אנשים מומחים בתחום. אפשר להתייעץ עם תזונאים, דיאטנים, אנשים שמתעסקים בתוספי תזונה. הם ידעו לספק מידע בנושא ולעזור בקבלת החלטה. יחד עם זאת, חשוב מאוד שכל מתאמן יקבל החלטה בהתאם לצרכים שלו ועל פי מה שנכון עבורו.

איכות המותג

מאחר ויש לא מעט אבקות חלבון שונות בשוק, מומלץ מאוד לבדוק את סוגי האבקה, אילו חברות עומדות מאחוריהם, עד כמה המותג איכותי וכן חשוב לבדוק מה כל אבקה מכילה, עד כמה הרכיבים שלה איכותיים ורלוונטיים למתאמן.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

אולי תקראו עוד מאמר אחד לפני שתלכו...

לוכד נחשים בשרון

לוכד נחשים בשרון – פנו לאיש מקצוע בהקדם

ברגע הראשון שבו יצא לכם להיתקל בנחש, עליכם לפנות אל לוכד נחשים בשרון. הוא יוכל להגיע במהירות וללכוד את הנחש בצורה בטוחה, מבלי שתצטרכו לסכן את עצמכם. נחש ארסי עלול לסכן את החיים שלכם ולהוביל לכך שתמצאו את עצמכם בבית

קרא עוד »
תשושי נפש

מהו מבחן מיני מנטל לתשושי נפש?

קשישים הזקוקים לטיפול סיעודי לא חייבים להיות נכים או מוגבלים בתנועה, ישנם גם קשישים תשושי נפש. במצבים אלה אדם כן עשוי להזדקק לעזרה, לפעמים לליוויי 24/7, כל זאת ללא קשיים פיזיים ניכרים לעין. האם כל תשוש נפש הוא גם סיעודי?

קרא עוד »
מוקד תהילים ארצי

כיצד פרקי תהילים יכולים לעזור לאדם חולה?

מחלה עוצרת את החיים של האדם ושל בני המשפחה שלו. הכאבים המייסרים, החרדה והחשש מהגרוע מכל, חוסר האונים והבלבול. מה אפשר עוד לעשות? לפנות לרופאים מומחים, לברר על שיטות טיפוליות חדשניות, להתאים את התזונה המתאימה ולצרוך תוספי מזון. יש פעולה

קרא עוד »