קורס MSC – מיינדפולנס
MSC פותח על ידי כריסטופר ק. גרמר, דוקטורט, מוביל באינטגרציה של מיינדפולנס ופסיכותרפיה, וקריסטין נף, דוקטורט, חוקר חלוצי בתחום החמלה העצמית. MSC משלב בין כישורי קשב וחמלה עצמית, ומספק כלי רב עוצמה לחוסן רגשי.
קורס MSC – מיינדפולנס
מיינדפולנס הוא הצעד הראשון בריפוי רגשי – היכולת לפנות אל הכרת המחשבות והתחושות הקשות שלנו (כגון חוסר יכולת, עצב, כעס, בלבול) עם רוח של פתיחות וסקרנות. חמלה עצמית כרוכה בתגובה למחשבות ורגשות קשים אלה באדיבות, אהדה והבנה, כך שנירגע ונתנחם כשנפגע.
מחקרים הראו כי חמלה עצמית משפרת מאוד את הרווחה הרגשית. זה מגביר את האושר, מפחית חרדה ודיכאון, ואף יכול לסייע בשמירה על הרגלי חיים בריאים כמו דיאטה ופעילות גופנית.
מי יכול ליהנות מ- MSC?
כל אחד יכול ללמוד את MSC. זה נועד כדי לעורר רצון טוב לעצמנו שוב ושוב במיוחד כשאנחנו סובלים מטיפוח אותו הרצון שיש לכל היצורים החיים, הרוצים לחיות באושר ללא כל סבל.
רובנו חשים חמלה כאשר חבר קרוב נאבק עם מחלה או כל דבר אחר שמפריע לתפקוד יומו. איך זה יהיה לקבל את אותה תשומת לב אכפתית בכל פעם שאתם זקוקים לה ביותר? כל מה שנדרש הוא שינוי בכיוון תשומת הלב שלנו – ההכרה שכבני אנוש, גם אתם מקבלים חמלה לעצמכם.
את כל זה תמצאו בכתובת stronger.co.il/קורס-מיינדפולנס/
מה אפשר ללמוד ב- MSC?
- איך להפסיק להיות כל כך קשים עם עצמכם
- כיצד להתמודד עם רגשות קשים ביתר קלות
- איך להניע את עצמכם בעידוד ולא בביקורת
- כיצד לשנות מערכות יחסים קשות, ישנות וחדשות
- שיטות קשב וחמלה עצמית לבית ולחיי היומיום
- התיאוריה והמחקר שמאחורי חמלה עצמית מודעת
- איך להיות המורה הכי טוב של עצמכם
האם MSC יעיל?
ניסוי אקראי ומבוקר הראה, כי MSC הגביר משמעותית את החמלה העצמית ואת החמלה לאחרים, את המודעות ואת שביעות הרצון מהחיים, כמו גם ירידה בדיכאון, חרדה ומתח. השיפורים נקשרו עד כמה שהאדם התאמן בחשיבה ובחמלה עצמית בחיי היומיום שלו.
את תורת ה-MSC ניתן ללמוד ולהשיג במגוון פורמטים, באופן מקוון וגם באופן אישי, יחד עם מדריכים המוסמכים ללימוד שיטת פעולה זו, הבאה לרפא את הנפש ולהסיט את קו החשיבה למקום הרבה יותר טוב ממה שהכרתם עד עתה.
איפה אפשר למצוא קורס MSC – מיינדפולנס?
אחד הקורסים היותר מעצימים שקיימים היום – במיוחד בזמן כזה כמו בקורונה שיש חרדה בכל פינה ושבו אנחנו לא תמיד יודעים מה יילד יום. קורס כזה יכול להציל אתכם מחיי דיכאון ושברון לב להעצמה אישית שתהפוך אתכם מאנשים חסרי ערך לחיים לכאלה שרוצים לקטוף כל רגע בהם.
חפשו ברשת על אופן לימוד הקורס – בעיקר בזמן הקורונה שלא ממש מרפה והולכת מאיתנו.