איך להתחיל להתאמן בצ'י קונג לבד

לא פעם אנחנו יכולים לראות אנשים אשר מבצעים תרגילי תנועה ונשימה שונים במקומות ציבוריים, נניח בחופים, פארקים, גינות ציבוריות ומקומות אחרים. לא מדובר בתרגילים רגילים, סטנדרטיים, לא מדובר בתנועות גוף שגרתיות. הרבה פעמים מדובר בתרגילי צ'י קונג.

צ'י קונג זו אומנות סינית מסורתית, אשר מתאפיינת בכך שהיא מבוססת על תרגילים פסיכופיזיים שמשלבים בין היתר, יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה. הרעיון הוא לייצר תרגילים הוליסטיים, קרי שילוב של מספר גורמים, מתוך כוונה גם לקדם אלמנטים שקשורים לבריאות שלנו, גם אלמנטים שקשורים לאיכות החיים, כל זה תוך שימוש בתנועות ותרגילים שמגיעים בין היתר מהעולם הרוחני וכן מהעולם של אומנויות הלחימה. קרו עוד על צ'י קונג באתר של אמיר פרלמן.

הרעיון של צ'י קונג הוא לקחת תבניות של תנועות שונות, ולנסות להרחיב אותן כמה שיותר. כלומר, לבצע תנועות רחבות, בודדות, משולבות ועוד. בין היתר אנחנו משתמשים גם בעיסויים עצמיים, גם במדיטציה, בתנועות עגולות ונמתחות, במגוון מקצבים, וכן אנחנו יכולים לייצר תנועות הן בעמידה, הן בישיבה והן בשכיבה. כאשר כל תנועה וכל פעולה שאנחנו עושים משלבת בתוכה טכניקות נשימה שונות, כשהמטרה היא גם ללמד אותנו כיצד לנשום נכון וגם כיצד לפזר את האנרגיות שלנו בצורה נכונה.

הצטרפו לאמיר פרלמן ולמדו את התחום

כיצד אנחנו יכולים להתאמן לבד?

להבדיל מתרגילים ואומנויות אחרות, הרי שבכל הקשור לצ'י קונג, אנחנו לא חייבים לעבוד בהכרח עם מדריך ואנחנו לא צריכים להתאמן עם מאמן. אנחנו יכולים ללמוד לבצע את התרגילים בעצמנו ולעשות אותם באופן עצמאי, בין אם זה בזמן העבודה, בשעות הפנאי, כאשר אנחנו נמצאים בבית או כאשר אנחנו הולכים אל חוף הים, פארק ציבורי או לכל מקום אחר.

שיטת הלימוד (כפי שתוכלו ללמוד במסגרת לימודי צ'י קונג בירושלים) היא יחסית פשוטה וקלה. כל מה שנדרש מאיתנו, זה פשוט להתבונן על תרגילים שונים, בין אם זה כאלה שמופיעים באינטרנט או במקומות אחרים, ללמוד את הצעדים, ללמוד כיצד מבצעים את התנועה, כיצד מבצעים את התרגיל בצורה נכונה, להבין את המשמעות שלו וכיצד הוא יכול לעזור לנו, ולאחר מכן לבצע אותו מספר פעמים. אין חוקיות מסוימת אך חשוב לדעת לבצע את התרגילים  בצורה רחבה וטובה.

צפו בקטע מתוך לימודי צ'י קונג ירושלים