תרגילי בטן בהריון

שמירה על פעילות גופנית באופן קבוע היא דבר שהוא מאוד חשוב ובריא וכל אחד יכול למצוא את הפעילות הגופנית המתאימה לו. יש סוגים שונים של פעילות גופנית כמו אימוני אירובי לפיתוח סיבולת לב ריאה או תרגילי כוח כדי לחזק את שרירי הגוף, יש גם אימוני כושר אונליין. חיזוק שרירי הגוף הם מאוד חשובים לבריאות הגוף ולכן מתאמנים רבים מבצעים תרגילים שונים כדי לחזק את השרירים השונים בגוף שלהם. אחד השרירים שחשוב לעבוד עליהם בעת אימון ותרגילי כוח וחיזוק שרירים, הם שרירי הבטן.  גם נשים בהיריון שמתאמנות יכולות לעשות תרגילי בטן במהלך תקופת ההיריון. חיזוק שרירי הבטן בתקופת ההיריון יכולה להקל על כאבי גב ויש לפעילות זו עוד תועלות. חשוב כמובן לזכור שצריך להתייעץ עם גורם בעל ניסיון כמו מאמנת כושר לנשים בהיריון לגבי התרגילים וסוג האימונים שיתאימו לאשה בהיריון לאורך כל שלבי ההיריון השונים. 

איזה תרגילי בטן אפשר לעשות בהיריון?

אז כמובן שהעצה הכללית לגבי אימונים בהיריון הם לא לעשות אימונים בעצימות גבוהה, כלומר כאלה שעבורם נדרש מאמץ רב. כך גם כאשר מדובר על תרגילי בטן בהריון, מומלץ לעשות תרגילי בטן מתונים שאמנם תרגישי את שרירי הבטן פועלים, אך שהקושי לא יהיה רב מדי. אפשר כמובן לעשות אימונים יחד עם מאמנת כושר אישי שגם יש לה ניסיון באימון של נשים בהיריון על מנת שתתן לך טיפים שונים וגם תוודא שאת מבצעת את תרגילי הבטן בהיריון באופן הנכון. למשל כפיפות בטן הן תרגיל שניתן לבצע בזמן ההיריון במידה והמתאמנת שנמצאת בהיריון מרגישה טוב ואין לה בחילות, אך צריך לעשות את כפיפות הבטן נכון ולכן יש חשיבות באימון בליווי של מאמנת כושר אישית שיש לה ניסיון עם אימון נשים בהיריון וביצוע של תרגילי בטן בהיריון.