האם אימון עם גומיית התנגדות בריא יותר מאימון משקולות?

רבים שואלים את עצמם מה ההבדל בין אימון בו משתמשים בגומיית התנגדות ובין אימון בו משתמשים במשקולות והאם אחד מומלץ יותר מהשני וזאת משום שהוא יותר בריא? במאמר זה נענה על שאלה זאת. 

אימון עם גומיית התנגדות – יתרונות וחסרונות

• עלות – היתרון הראשון של אימון גומיית התנגדות טמון במחיר שלה. מחיר נמוך יותר ממכשירי כושר וממשקולות.
• נגישות – לא צריך מכשירים מיוחדים או ספות אימון. כל שצריכים הוא לקשור את הגומייה ולהתחיל להתאמן.
• ניידות – ניתן להכניס לכל תיק ולהחליט להתאמן בכל מקום בו מעוניינים, אם מדובר על מקום העבודה או הבית ואם על מתחם חיצוני ציבורי, כמו הפארק.
• רמת התנגדות – יש סוגים שונים של גומיות וכל אחד יכול לבחור את הגומייה שתספק לו את רמת ההתנגדות המתאימה לו. נכון להיום יש אפשרות לבחור גם בגומייה אשר מספקת רמת התנגדות גבוהה מאוד.

החסרונות של גומיות לעומת משקולות הן הבלאי, שכן הגומיות נוטות להחזיק פחות זמן ממשקולת. טענה נוספת (שאינה בהכרח מבוססת) היא שאימון גומיות פחות מדויק מאימון משקולות בעת אימוני כוח.

אימון עם משקולות – יתרונות וחסרונות 

היתרונות של אימון משקולות באים לידי ביטוי בכך שרוב המשקולות מחזיקות מעמד לאורך זמן ולא צריך להתמודד עם כל הקשור אל בלאי (דבר הקיים בגומיות התנגדות). למרות כל זאת חשוב לקחת בחשבון שמשקולות משמע סיכון ממשי לפגיעה באם הטכניקה שגויה ואתם מרימים משקל כבד. כמו כן, אימון חופשי במשקולות לא מתאים לאנשים ללא ידע וניסיון קודם אשר אינם עוברים הדרכה.

אז מה בריא יותר – גומיית התנגדות או אימון משקולות? בשורה התחתונה התשובה לשאלה זו היא מורכבת, אך ניתן לומר שניתן לשלוט על רמת העצימות של גומיית ההתנגדות ולעבוד איתם באופן מבוקר ובטוח תוך התאמה אותה דרגת קושי ועבודה הדרגתית. כך שניתן לומר שאימון עם גומיית התנגדות אכן יותר בטוחה ובריאה מאימון משקולות. 

רוצים לקנות גומיות התנגדות? היכנסו לאתר: https://dopamineo.co.il/