4 טיפים להקל על הנחירות
תנו לישון בשקט
נחירות זה הוא סוג של רעש צורם ולא נעים המגיע מגוף האדם מסיבות שונות בזמן השינה. אין הדבר תלוי בכמות שעות השינה או במשך הזמן בו אנו רדומים ואנו עלולים לנחור בשינה קצרה וארוכה כאחד. נחירות הם לא רק מפגע שיכול להפריע לשינה התקינה של בני הבית או החדר אלה גם עלול להיות מסוכן לבריאות שלנו. לכן, במאמר הבא הכנו עבורכם 4 טיפים שיקלו על הנחירות. ראו לדוגמה פתרון לנחירות עם אורנה אדריאנסן!
להחליף תנוחה
אם אתם ישנים על הגב זה עלול להוביל לנחירות חזקות במיוחד לכן במידה ואתם נוחרים בשעת השינה נסו להימנע מלהירדם על הגב ותנסו לישון על הבטן או על הצד.
להימנע משתית אלכוהול לפני השינה
האלכוהול הוא גורם נוסף לנחירות חזקות. כאשר אנו תחת השפעת אלכוהול הנסיון הנחירות שלנו יהיו חזקים הרבה יותר כיוון שהאלכוהול מרפה את שרירי הגרון ובנוסף מוביל לשינה חזקה ועמוקה עד כדי כך שלא תשמעו את הנחירות של עצמכם ולכן מומלץ להימנע משתית אלכוהול כ 4 שעות לפני השינה.
פנו את המעבר לאוויר
נחירות יכולות להגיע כתוצאה מכך שצינורות המעברים בגוף שלנו חסומים או צרים באף ובכדי להימנע מזה ישנם תרסיסים שניתן להשיג בבית מרקחת ואותם נשפריץ בנחיר מספר פעמים מועט ביום בכדי שהמעברים ישארו פתוחים, יקלו על מעבר האוויר בגופינו ויפחיתו הנחירות.
מלחמת כריות
טיפ אחרון שלנו בנושא הוא לשנות את הכריות במיטה. ניתן להוסיף כרית בגב או מאחורי הראש בכדי לשמור על זווית הגוף אך ניתן גם להניח כרית בין הרגלים בכדי ליישר את עמוד השדרה ויעניק שינה נוחה ועמוקה יותר, ניתן להניח גם כריות נוספות מאחורי הגב ועל החזה בכדי ליצור זווית של שיפוע ולגרום לגרון להישאר פתוח וחלק למעבר אוויר.
> למידע מקצועי ופרטים נוספים בקרו באתר https://nbr.co.il!