4 טיפים להקל על הנחירות

פתרון לנחירות

תנו לישון בשקט

נחירות זה הוא סוג של רעש צורם ולא נעים המגיע מגוף האדם מסיבות שונות בזמן השינה. אין הדבר תלוי בכמות שעות השינה או במשך הזמן בו אנו רדומים ואנו עלולים לנחור בשינה קצרה וארוכה כאחד. נחירות הם לא רק מפגע שיכול להפריע לשינה התקינה של בני הבית או החדר אלה גם עלול להיות מסוכן לבריאות שלנו. לכן, במאמר הבא הכנו עבורכם 4 טיפים שיקלו על הנחירות. ראו לדוגמה פתרון לנחירות עם אורנה אדריאנסן!

להחליף תנוחה

אם אתם ישנים על הגב זה עלול להוביל לנחירות חזקות במיוחד לכן במידה ואתם נוחרים בשעת השינה נסו להימנע מלהירדם על הגב ותנסו לישון על הבטן או על הצד.

להימנע משתית אלכוהול לפני השינה

האלכוהול הוא גורם נוסף לנחירות חזקות. כאשר אנו תחת השפעת אלכוהול הנסיון הנחירות שלנו יהיו חזקים הרבה יותר כיוון שהאלכוהול מרפה את שרירי הגרון ובנוסף מוביל לשינה חזקה ועמוקה עד כדי כך שלא תשמעו את הנחירות של עצמכם ולכן מומלץ להימנע משתית אלכוהול כ 4 שעות לפני השינה.

פנו את המעבר לאוויר

נחירות יכולות להגיע כתוצאה מכך שצינורות המעברים בגוף שלנו חסומים או צרים באף ובכדי להימנע מזה ישנם תרסיסים שניתן להשיג בבית מרקחת ואותם נשפריץ בנחיר מספר פעמים מועט ביום בכדי שהמעברים ישארו פתוחים, יקלו על מעבר האוויר בגופינו ויפחיתו הנחירות.

מלחמת כריות

טיפ אחרון שלנו בנושא הוא לשנות את הכריות במיטה. ניתן להוסיף כרית בגב או מאחורי הראש בכדי לשמור על זווית הגוף אך ניתן גם להניח כרית בין הרגלים בכדי ליישר את עמוד השדרה ויעניק שינה נוחה ועמוקה יותר, ניתן להניח גם כריות נוספות מאחורי הגב ועל החזה בכדי ליצור זווית של שיפוע ולגרום לגרון להישאר פתוח וחלק למעבר אוויר.

> למידע מקצועי ופרטים נוספים בקרו באתר https://nbr.co.il!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
רויטל מטרי

רויטל מטרי

רויטל סטודנטית למשפטים, אוהבת לכתוב ולשתף אתכם מהעולם שלה.

אולי תקראו עוד מאמר אחד לפני שתלכו...

בריכה פרטית לחצר

בריכות שחייה לחצר – אחלה פתרון לקיץ החם!

הקיץ החם הנה עושה את דרכו אלינו. כולנו תושבי הארץ מכירים את הימים החמים האלו שאנחנו לא מוצאים מקום לעצמנו. המזגנים אמנם מקררים את הבית, אבל אנחנו רוצים לצאת ולהתאוורר. השמש יוקדת וגם הלילות מהבילים. מה אפשר לעשות? אין כמו

קרא עוד »
איטום קירות

מהו איטום חיובי ואיטום שלילי?

שיטת האיטום מתבססת על כיוון הזרימה של הגורמים הבעייתיים שיוצרים בעיות איטום כמו מי הגשמים, נזילה של צנרת ועוד. איטום למניעת ההשלכות של הגורמים הללו הוא איטום חיובי. איטום חיובי  במבנים רבים נוצרים במהלך השנים סדקים שחלקם עמוקים ומקצתם שטוחים.

קרא עוד »
שיקום מבנים

מה נכלל בעבודות שיקום מבנים

שיקום מבנים הינו תחום נרחב מאוד אשר כולל בתוכו הרבה תחומים נוספים. על כן, כאשר מזמינים חברה לצורך שיקום מבנים, יש לוודא כי יש להם את כל אנשי המקצוע המתאימים לכל תחום. והנה לשאלה המתבקשת – מה נכלל בעבודות שיקום

קרא עוד »