4סיבות שגורמות לנו להפרעות בשינה

האם ידעתם שהפרעות שינה זה דבר שתוקף לא מעט אנשים? מסתבר שלפחות 20 אחוז מהישראלים סובלים מהפרעות שינה. הפרעות כאלו יכולות להשפיע על כל מהלך היום לרעה, לגרום לישנוניות ותחושת עייפות במהלך היום, להוביל לחוסר ריכוז ואפילו למצב רוח רע! 

אבל מה הן הסיבות המרכזיות שגורמות להפרעות שינה? הנה כמה סיבות עליהם מדווחים מרבית האנשים שלא ישנים טוב:

נחירות – בין אם בן או בת הזוג נוחרים, ובין אם מדובר באדם עצמו – נחירות משפיעות מאוד על שינה. הסיבות לנחירות יכולים להיות אף סתום, מחיצות אף לא תקינות, קשיים בנשימה, דום שינה ועוד. כדי לפתור את הבעיה כדאי ללמוד כיצד נושמים נכון יותר, כמו גם להבין באמצעות מומחים בשיפור נשימה: כיצד נפטרים מנחירות אני דום, גם בדרכים טבעיות כמו באמצעות טיפול והדרכה של נשימה נכונה. 

סטרס וחרדה – מתח וחרדות הן הגורם השני להפרעות שינה. אנשים מדווחים כי הם לא ישנים טוב במהלך היום כאשר פוקדות אותם דאגות, חרדות, מחשבות מטרידות ושאר רעות חולות. כדי להיפטר מהבעיה כדאי לתרגל מדיטציות ונשימות לפני השינה. 

שתיית קפה – מי שיבחר לשתות קפה מסוגים שונים לפני השינה, יגלה שהוא חווה קושי להירדם. לשם כך כדאי להימנע משתיית קפה לאחר 18:00 בערב ולנסות לבחור משקאות חמים מרגיעים כמו תה עם מרווה שמרגיע מאד את מערכות הגוף. 

פעילות גופנית –  פעילות גופנית היא בהחלט טובה ובריאה, אבל כשמקיימים אותה לפני השינה, היא יכולה להפריע לגוף שקולט את הפעילות ומפעיל יותר אנרגיה בגוף כמו בשעות היום. אם אתם מעוניינים להפעיל את הגוף לפני השינה, כדאי לבחור בפעילות כמו יוגה בעצימות נמוכה שמרגיעה, מגמישה ומאזנת את הגוף. אז אם אתם סובלים מנדודי שינה: כדאי כבר עכשיו להפחית את הגורמים שיכולים להפריע לכם לישון טוב. מידע נוסף באתר נשימה בריאה

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

אולי תקראו עוד מאמר אחד לפני שתלכו...

רמקולים שקועים

לא מעט אנשים נהנים להקשיב למוסיקה. מדובר על הרגל שיכול לסייע להתמודד עם סיטואציות שונות בחיים, להעלות את מצב הרוח, לשחרר מתחים שהצטברו לאורך היום וכדומה. אך חשוב להדגיש כי על מנת להקשיב למוסיקה באיכות גבוהה, יש צורך ברמקולים איכותיים

קרא עוד »

מתכון לעוגת שוקולד VS מתכון לעוגת גבינה

כל כך הרבה שפע של עוגות ושפע של מתכונים ואפשרויות וזה מאוד מבלבל ולעיתים מקשה את הבחירה באיזה עוגה לבחור או איזה מתכונים מתוקים כדאי לחפש. האם עדיף עוגת שוקולד, עוגת שמרים, עוגת פירות ואולי בכלל עוגת גבינה? מה מיוחד

קרא עוד »
בועז דקל והצלחתו בעולם הצעצועים

בועז דקל והצלחתו בעולם הצעצועים

בשנת 1997 הקים בועז דקל את חברת PMI מתוך חזון לשנות את שוק הצעצועים והמשחקים בארץ. החברה שלו מתמחה בשיווק, ייצור והפצה של צעצועים ומשחקים לילדים ונוער והיא עושה זאת בצורה שאין שני לה. בועז דקל ו – PMI ניצבים

קרא עוד »